下午四点，实战演练照旧进行。

鉴于某位同学打伤大师兄的事实，小伙伴们没人愿意再陪高远玩儿，这让他相当郁闷，只好选择默默走开，独自进行器械训练。

拳手获得核心力量的方式无非就那么几种：硬拉、深蹲、腿举。

适合自己的锻炼方式，才是最好的方式。

相比较容易压迫腰椎的硬拉和深蹲，高远更