一大早，高远从教练手里拿到了自己的训练计划。

上午：三英里长跑，十组变速短跑，空击训练，跳绳训练，五回合实战训练，五回合手靶训练，八回合速度球训练，八回合步法训练，五回合反应训练，五组负重提腿训练；

下午：五组俯卧撑，五组仰卧起坐，五组蛙跳训练，五组颈部肌肉训练，抛掷实心球训练，握弹力绳出拳训练，抗击训练，重沙袋训练，翻轮胎训练，砍木桩训练。

高远大吃一惊！

这是一份完全不包含现代器械的课程表，强度之狠、节奏之快，令人瞠目结舌！下午的训练他还勉强可以理解，可上午那么多的实战、步法、反应训练，算什么鬼？

高远咳嗽道：“先生，为什么要把实战训练改在早上？”

阿特拉斯道：“很多教练员