炼体是由外向内炼，先是皮肤，再是肌肉与筋脉，其次骨骼，最后脏腑。

若是炼体够强，炼体一层大成能与练气期修士一战。

沈云瑶在空间里炼体，用了空间三年时间，除了修炼炼体功法，配合药浴和空间食物，突破了炼体一层，目前是二层中期，炼体过程中，附带将身形速度提升到练气期修士的程度。

她现在是真刀枪不入，力量也达到能够举起一千斤重的东西。

现在的体质已经够用了，能够承载她达到筑基期的精神力，也能在目前这个世界成为武力强者。

再继续炼体也没办法进行，缺乏下个阶段炼体需要的天材地宝。

她最